Beratung | Tina Reif

"Grenzen und Emotionen - der innere Kompass"

Emotionen und persönliche Grenzen sind zentrale Funktionen unserer Psyche.

Sie zeigen uns, wo unsere Bedürfnisse liegen, wo Überforderung beginnt und wie wir in einer komplexen Welt Orientierung finden.

Sie helfen uns, uns selbst besser zu verstehen, für uns einzustehen und zugleich in Verbindung zu bleiben – mit uns selbst und mit anderen.

Zentrale Aspekte in der psychologischen Beratung

Emotionen verstehen

Gefühle als wichtige Botschaften unserer Psyche verstehen – statt sie zu unterdrücken oder zu bekämpfen.

Persönliche Grenzen wahrnehmen und achten

Grenzen als Akt der Selbstfürsorge wahrnehmen, nicht als Rückzug oder Abgrenzung.

Werteorientierung entwickeln

Klarheit darüber gewinnen, was wirklich wichtig ist.

Achtsam. Wertschätzend. Echt.

Ich bin überzeugt: Jeder Mensch trägt bereits alles in sich, was er für ein stimmiges Leben braucht.

Wir schaffen gemeinsam einen Raum, in dem Schwieriges da sein darf – ohne das Leben zu bestimmen.

Dabei lege ich besonderen Wert auf eine traumasensible und kultursensible Haltung: Sicherheit, Stabilität und Selbstbestimmung stehen stets im Vordergrund. Gleichzeitig werden Herkunft, Vielfalt und individuelle Lebenskontexte achtsam wahrgenommen und in den Beratungsprozess einbezogen.

Mein Ansatz ist integrativ, d.h. tiefenpsychologisch geprägt, verhaltenstherapeutisch und systemisch orientiert.
Je nach Thema und Zielsetzung fließen verschiedene evidenzbasierte Methoden in die Beratung ein, vor allem aus der kognitiven Verhaltenstherapie, der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT), sowie aus achtsamkeitsbasierten Verfahren.

Setting & Sprachen

Ich begleite Sie in Deutsch, Englisch oder Spanisch.

Je nach Bedarf und Vorlieben biete ich Beratungen in verschiedenen Settings an:

In meiner Praxis – in einem ruhigen, geschützten Raum
Online – flexibel und ortsunabhängig
Im Gehen – draußen in freier Natur, mit Fokus auf Bewegung und Gespräch

Unverbindliches Erstgespräch

Themen

Persönliches Wachstum und Orientierung
Manchmal braucht es einen Blick von außen, um dich selbst besser kennenzulernen, neue Wege zu entdecken und dich im eigenen Leben klarer zu orientieren.

Identität
Wer bin ich – und wer will ich sein? Unterstützung kann helfen, dich selbst besser zu verstehen und einen stimmigen Platz im Leben zu finden.

Persönliche Beziehungen, Partnerschaft und Familie
In Beziehungen geht es vor allem um Kommunikation – gemeinsam hinzuschauen kann helfen, Missverständnisse zu klären und Verbindung neu zu stärken.

Trennung und Verlust
Abschiede und Verluste gehören zum Leben, sind aber oft schmerzhaft – Begleitung kann helfen, das Erlebte zu verarbeiten und wieder Halt zu finden.

Krisenbewältigung
Krisen werfen uns aus der Bahn, können aber auch Wendepunkte sein – mit Unterstützung lässt sich neue Stabilität und Perspektive gewinnen.

Umgang mit Angst
Angst kann sehr belastend sein, doch es gibt Wege, wieder mehr Sicherheit, Vertrauen und innere Ruhe zu entwickeln.

Stress, Burnout und Prävention
Anhaltender Stress erschöpft – rechtzeitig was zu tun, Warnzeichen zu erkennen, Grenzen zu setzen und für sich selbst gut zu sorgen.

Sucht und Suchtprävention
Wenn der Umgang mit bestimmten Mitteln oder Verhaltensweisen problematisch wird, ist es nötig, Alternativen zu finden und wieder mehr Freiheit zu gewinnen.

Ansatz

Die therapeutische Beziehung ist essenziell und hilft dabei, sich zu öffnen, schwierige Gefühle auszusprechen und neue Wege im Denken und Handeln zu finden – weil du dich sicher, ernst genommen und gesehen fühlst.

Ressourcenorientierte Beratung unterstützt dich, deine eigenen Stärken und Fähigkeiten (wieder) zu entdecken und zu nutzen, um Herausforderungen besser zu bewältigen und selbstbewusster Lösungen zu finden.

Ein gezielter Blick auf das eigene Verhalten kann helfen, ungünstige Gewohnheiten zu erkennen und Schritt für Schritt neue, hilfreiche Muster zu entwickeln, die den Alltag erleichtern.

Die Narrative Expositionstherapie (NET) begleitet Menschen mit traumatischen Erfahrungen, ihre Lebensgeschichte zu erzählen und belastende Erlebnisse in einen Zusammenhang zu bringen – so kannst du das Erlebte besser verarbeiten und einordnen.

Coping-Strategien, um mit Angst und Panik besser umzugehen – sie zeigen konkrete Möglichkeiten, wie du dich in schwierigen Momenten regulieren, dich selbst stärken und wieder mehr Sicherheit im Alltag gewinnen kannst.

Visualisierungen unterstützen dich dabei, innere Bilder zu nutzen, um Gedanken zu ordnen, Gefühle besser zu verstehen und mehr Klarheit im Kopf zu schaffen – so fällt es leichter, Entscheidungen zu treffen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Körperarbeit lässt dich deinen eigenen Körper bewusster wahrnehmen, Spannungen lösen und Gefühle besser spüren – so entsteht ein tieferes Verständnis für dich selbst und deine Emotionen.